Hcy Elisa試劑盒根據(jù)自身實際情況合理的調(diào)整吃水果時間
Hcy Elisa試劑盒關(guān)于吃水果,我記得有這樣一種說法:早上是金,下午是銀,晚上是銅。因為早上吃水果更容易消化,營養(yǎng)更容易被身體所吸收,而晚上吃水果,身體對營養(yǎng)的吸收就沒有那么好了!
事實上,機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關(guān),而與進食時間的關(guān)系不大。所以,無論是早上、還是下午,或是晚上吃水果,消化系統(tǒng)對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。
在早上吃水果,對于那些早餐質(zhì)量不高的人來說,的確是一種很好的補充。但如果說吃水果一定要講究時間,就忽略了個體的差異。
還有人說,飯前飯后都不適合吃水果。但其實,對于普通健康人,是可以根據(jù)需要在飯前飯后適當(dāng)吃點水果的,甚至把水果放在正餐中,也是可以的。
當(dāng)然,對于某些人來說,如需要控制體重的人,選擇飯前吃水果,能更好地幫助控制飲食量。相反,對于那些偏瘦的人,如果本身食欲不振,飯前吃太多水果就會影響其它食物的正常攝入,可能不利用體重的增長。
還有,對于糖尿病人,在血糖控制得比較好的情況下吃水果,一般建議把水果放在兩餐之間(例如早上0點、下午3點),避免在飯后馬上吃水果,以免血糖發(fā)生大的波動。
例如,當(dāng)早餐質(zhì)量不高時,可以吃點小番茄、獼猴桃、橙子等來補充一下,也可以把水果作為零食放在兩餐之間,如下午三四點時吃個蘋果,既能補充水分,又能獲取維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,以及類黃酮等抗氧化物質(zhì),獲得健康效益。
此外,對于大部分健康人來說,吃夠量的水果比強調(diào)吃水果的時間更為重要?!吨袊用裆攀持改希?06)》中建議我們,天天吃水果,保證每天攝入200-350克新鮮水果。200-350克(不含皮和核)水果,相當(dāng)于個蘋果+個橘子的量,或者個橙子+個獼猴桃的量。
總而言之,Hcy Elisa試劑盒對于普通的健康人來說,什么時間吃水果不需要制定那么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。有些時候,即使你制定了標(biāo)準(zhǔn),你也不一定會嚴(yán)格的按照這個標(biāo)準(zhǔn)來執(zhí)行,所以,建議你在了解自己身體狀況的條件下,合理的調(diào)整吃水果時